同样都是谈恋爱，为什么有人爱得死去活来，让人窒息；有人像在谈假恋爱，感受不到被需要；有人一边爱一边虐，反复试探对方；也有人爱得如沐春风，双方都被相互滋养，其实这些“感情剧本”与双方内在的「依恋类型」有关。这也是为什么，同一个人和不同的人进入亲密关系会形成不一样/甚至完全不一样的情感模式（双方都是安全型依恋的除外）
所谓「依恋类型」，最早是由英国心理学家——约翰·鲍尔比（John Bowlby），在研究婴幼儿与抚养者的情感联系时提出的，他认为早期与抚养者之间的互动模式会影响到个体的情感关系模式。后经由美国心理学家——玛丽·爱因斯沃斯(Mary Dinsmore Salter Ainsworth）结合情境实验，对依恋类型进行分类如下：「焦虑型、回避型、恐惧型、安全型」。
01、四种依恋类型的特征。简单来说，「依恋类型」是根据人们在“忧虑”和“回避”两个维度，在横向与纵向中的相对位置而划分出来的四种依恋类型：
1. 高焦虑+低回避 =焦虑型依恋
2.低焦虑+高回避 =回避型依恋
3.高焦虑+高回避 =恐惧型依恋
4.低焦虑+低回避 =安全型依恋
02、依恋类型形成的原因包括：“先天基因”和“后天经历（家庭/情感）”两种因素。
先天因素（基因/气质）： 大约占 30-50%，有的孩子天生更敏感、情绪反应更强 — 更容易焦虑；有的孩子天生更淡定、适应性更强 — 更容易发展安全型，即使环境差点；有的孩子天生更内向、观察型 — 更容易回避。
家庭养育（后天经历）：是塑造依恋模式的最主要力量，占50-70%甚至更高。因为再好的先天底子，如遇到持续糟糕的养育（忽视、虐待、不稳定），安全感也会被摧毁。反过来，即使先天敏感的孩子，如果遇到持续温暖可靠的养育，也能发展出安全感。
1.「焦虑型依恋」的家庭特点：
父母（或抚养人）忽冷忽热，对孩子的需求全看心情或自己忙不忙,态度不稳定，有时又过度满足。
- 他们心情好时把孩子宠上天，又亲又抱；心情不好或忙起来，就对孩子不耐烦、忽视、甚至吼ta。
- 孩子永远猜不到这次哭，是会得到温柔抱抱，还是会被骂。
- 有时在孩子并不需要的时候，比如自己玩得好好的，父母强行过来亲亲抱抱，反而打扰孩子；或者用物质过度补偿情感忽视。
孩子的感受： “爱是不稳定的！我得紧紧抓住，拼命表现，才能得到关注。他们随时可能不要我！”
2.「回避型依恋」的家庭特点：
父母常常冷漠/拒绝孩子需求、过度强调独立、情感疏离。
- 在孩子表达需求（哭、害怕、求安慰）时，他们经常不耐烦、批评ta“娇气/没用”、推开，或者无视孩子。
- 过早要求孩子“坚强”、“自己的事情自己做”、“不许哭”，在需要情感支持时缺位。
- 他们自己可能就不太会表达情感，家庭氛围比较“冷”。
孩子的感受：“靠近会受伤/被拒绝。靠人不如靠己，感情是负担，独立最安全。表达脆弱=羞耻。”
3.「恐惧型依恋」的家庭特点：
父母不仅冷漠，他们本身就是恐惧的来源，虐待或严重忽视孩子的需求、极度不可预测+恐怖、孩子角色被迫反转。
- 对孩子有身体上、言语上甚至性方面的虐待。
- 严重忽视孩子基本需求。
- 前一秒还在笑，下一秒突然暴怒打孩子；或者酗酒、精神不稳定，行为吓人。
- 孩子小小年纪就要照顾父母的情绪或生活。
孩子的感受：“世界是恐怖混乱的，我最该依靠的人却是最危险的。我无法信任任何人，包括我自己。爱和恐惧混在一起，太痛苦了。”
4.「安全型依恋」的家庭特点：
父母绝大部分时候靠谱、情绪状态稳定、给孩子的回应模式一致、有规律可循。
- 当孩子饿了、哭了、摔疼了、害怕了，他们大部分时候能及时发现，温和地过来哄抱并尽力满足ta
- 他们自己心情比较平稳，不会今天亲亲抱抱，明天就爱答不理或者乱发脾气。
- 对孩子的需求反应比较可预测，不会让人感到混乱。
孩子的感受 ：“世界是安全的，我是被爱的，需要帮助时有人会来。”
